发烧了怎么办？家庭护理全攻略，快速退烧不求人！339

大家好，我是你们的健康知识博主！最近天气变化大，不少朋友都中招发烧了。发烧虽然常见，但处理不当也可能引发其他问题。今天这篇文章，就来详细聊聊发烧了应该怎么办，让你在家就能轻松应对！

一、什么是发烧？

发烧，医学上称为发热，是指体温超过正常范围。正常人体温在36.5℃-37.2℃之间，超过37.3℃通常就认为是发烧了。发烧是身体对抗感染的一种反应，表示你的免疫系统正在努力工作。引起发烧的原因有很多，包括病毒感染（如感冒、流感）、细菌感染（如肺炎、扁桃体炎）、其他疾病（如某些自身免疫性疾病）。所以，发烧本身并不是疾病，而是疾病的症状。

二、发烧的症状有哪些？

除了体温升高，发烧还会伴随其他症状，例如：
畏寒：感觉冷，即使周围环境温暖也觉得冷，常常伴有寒战。
头痛：头痛程度因人而异，从轻微到剧烈都有可能。
肌肉酸痛：全身肌肉酸痛无力。
乏力：疲惫不堪，没有力气。
食欲不振：不想吃饭。
恶心呕吐：部分人会出现恶心呕吐的症状。
咳嗽、流涕：如果由呼吸道感染引起的发烧，还可能伴随咳嗽、流涕等症状。

需要注意的是，不同年龄段的人发烧症状表现可能略有差异，婴幼儿可能表现为烦躁不安、哭闹不止等。

三、发烧了应该怎么办？家庭护理全攻略

当出现发烧症状时，不必过于惊慌，采取正确的家庭护理措施通常能有效缓解症状。以下是一些建议：

1. 监测体温：使用可靠的体温计（例如电子体温计或额温枪）定期监测体温，了解体温变化趋势。记录体温变化，这对于医生判断病情非常有帮助。

2. 充分休息：发烧时身体需要更多能量来对抗感染，所以充足的休息至关重要。避免剧烈运动，保证睡眠。

3. 多喝水：多喝水可以帮助降低体温，防止脱水。可以选择白开水、电解质水等。

4. 物理降温：如果体温超过38.5℃，可以使用物理降温方法，例如：
温水擦浴：用温水（而非冷水）擦拭身体，特别是腋下、颈部、腹股沟等部位。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部等部位。

注意：不要使用酒精擦浴，酒精擦浴可能导致酒精中毒。

5. 服用退烧药：如果物理降温效果不佳，体温持续高于38.5℃，或者伴有剧烈头痛、呕吐等症状，可以遵医嘱服用退烧药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚。请务必按照说明书服用，切勿超量服用。

6. 饮食清淡：发烧期间食欲不佳，可以选择清淡易消化的食物，例如粥、面条、蔬菜汤等。避免油腻、辛辣刺激的食物。

7. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免闷热的环境。

四、什么时候需要就医？